• تاریخ : ۲۷ام بهمن ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

به گفته سرویس گوناگون جام نیـوز، سحرخیزبودن فقط به معنای داشتن وقت بیشتر برای انجام کارهای روزانه نیست، بلکه می‌تواند تاثیر همه جانبه‌ای بر سلامت ما داشته باشد.

 

افزایش فعالیت: اگر سحرخیر باشید، احتمال این که فرد فعالی باشید، بیشتر است. محققان، فعال بودن را آمادگی و توانایی اقدام برای ایجاد تغییرات مفید تعریف می‌کنند. احتمال بیشتری وجود دارد که یک فرد سحرخیز اهداف بلندمدتی داشته و ایجادکننده تغییرات در زندگی خود باشد. به عبارت دیگر،‌ افراد سحرخیر در مقایسه با کسانی که دیر بیدار می‌شوند، انگیزه بیشتری برای ایجاد تغییر دارند.


احساس مثبت، شادی و رضایتمندی: سحرخیز بودن با داشتن احساس مثبت مرتبط است. محققان می‌گویند، افراد سحرخیز حس مثبت بیشتری دارند. همچنین مطالعات نشان می‌دهد، ارتباط مهمی میان سحرخیزبودن با احساس رضایت و شادی وجوددارد؛ به عبارت دیگر، احتمال بیشتری وجود دارد که افراد دارای عادت سحرخیزی از زندگی احساس رضایت کنند و شادتر باشند.


پرتحرک بودن: مطالعات نشان می‌دهد، کسانی که شب‌ها دیر می‌خوابند و صبح‌ها دیر بیدارمی شوند، به طور معمول زندگی ساکن و کم تحرکی دارند. این موضوع درمورد کودکان هم صدق می‌کند. براساس مطالعات، کودکانی که عادت به دیرخوابیدن و دیر بیدار شدن دارند، خسته‌تر و کم تحرک‌تر از کودکانی هستند که زود بیدار می‌شوند.


وزن مناسب‌تر و سلامت بیشتر: ریسک افزایش وزن در افراد شب بیدار، بیشتر است. مطالعات نشان می‌دهد، دیر خوابیدن باعث می‌شود در پایان روز کالری بیشتری مصرف شود. افراد شب بیدار معمولا سبزی و میوه کمتر و فست‌فود بیشتری نسبت به سحرخیزان مصرف می‌کنند. همچنین نداشتن فرصت مناسب برای ورزش، احتمال چاقی در افراد شب بیدار را افزایش می‌دهد. به همین دلیل،‌ احتمال بیماری‌های قلبی و گوارشی و نیز اختلالات عروق مغزی در این افراد بیشتر است.


نمرات امتحانی بهتر: یک مطالعه نشان داد، دانشجویان سحرخیز نسبت به دانشجویانی که دیر از خواب بیدار می‌شدند، نمرات بهتری دریافت کردند.


کاهش ریسک افسردگی و بیماری‌های روانشناختی: مطالعات نشان داده است، ریسک ابتلا به اختلالات روانی همچون پرخوری روانی، افسردگی و اختلال خلقی فصلی (SAD) در افراد سحرخیز در مقایسه با افراد شب‌بیدار که صبح‌ها دیر بیدار می‌شوند، بیشتر است.

 

داشتن احساس سلامت بیشتر: سحرخیزبودن نه تنها بر سلامت واقعی شما تاثیرگذار است، بلکه بر این که چه احساسی نسبت به خودتان دارید نیز تاثیر می‌گذارد. محققان می‌گویند، سحرخیز‌بودن باعث می‌شود، احساس کنید زندگی سالم‌تری دارید. مطالعه‌ای که در این زمینه انجام شد،‌ نشان داد نرخ ارزیابی سلامت در کسانی که شب زود می‌خوابند و صبح زود بیدار می‌شوند، بالاتر است. با داشتن احساس سلامت، انگیزه فرد برای سالم ماندن و رفتارهای مثبت سلامت نیز افزایش پیدامی کند.

 

فواید سحرخیزی از دید آیور ودا (طب سنتی هند): بر‌اساس طب آیور ودا، افرادی که صبح‌ها دیر بیدار می‌شوند،‌ احتمال دارد در ساعتی از روز بیدار شوند که با سنگینی و تنبلی مرتبط است. بیدار شدن در چنین ساعت‌هایی بر احساس فرد در طول روز تاثیر می‌گذارد،‌ اما کسانی که زود بیدار می‌شوند،‌ احتمال بیدارشدنشان در ساعت‌هایی که سطح انرژی بالاست، بیشتر است، درنتیجه این افراد در طول روز نیاز به مقابله با احساس بی حالی و تنبلی نخواهند داشت.

 

بهداشت نیوز

۲۰۲۵

  • تاریخ : ۲۶ام بهمن ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

به گفته ملت بلاگ،

چند بازیکن تیم پرسپولیس نیمکت نشین هستند و برانکو یا به آنها بازی نمی دهد یا زمان بسیار کمی از انها استفاده می کند و همین موضوع باعث شده تا آنها دلخور شوند.

این موضوع باعث شده تا زمزمه های این بازیکنان در بین هم تیمی های‌شان آغاز شود و گلایه هایی را بابت بازی نکردن بیان کنند.

حتی یکی از این بازیکنان با کاپیتان تیم پرسپولیس صحبت کرده و از او خواسته با برانکو صحبت کند و دلیل نیمکت نشینی اش را بپرسد.

 

  • تاریخ : ۲۶ام بهمن ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

به گفته سرویس گوناگون جام نیـوز، عصبی ها ماست بخورند. خوردن ماست افراد عصبی را آرام می کند. اما چگونه ؟ ماست دارای ترکیباتی است که در بدن همانند یک مسکن قوی عمل می کنند. مصرف ماست در یکی از وعده های غذایی نهار یا شام به آرامش خاطر افراد خیلی خیلی عصبی کمک می کند. حال این ترکیبات چیست اند و چگونه شما را آرام می کنند موضوعی است که سلامت دات لایف در این نوشته به آن پرداخته است.

 

مدیر طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی ارتش با اشاره به این که مصرف برخی از موادغذایی آرامش بخش و مسکن خوبی برای افراد عصبانی و گرم مزاج است ، اظهار کرد: لبنیات به ویژه ماست مسکن خوبی برای آرامش بخشیدن به افراد عصبانی و گرم مزاج است.

 

برخی از افراد به دلیل مزاج گرمی که دارند بیشتر در معرض حملات عصبی ، اضطراب ، استرس و غیره قرار می‌گیرند و احتمال عصبانی شدن آنها بیشتر است لبنیات و مواد سرد برای تسکین آنها بهترین مسکن و آرام بخش است.

 

وی افزود: افرادی که مزاج خنک و سرد دارند باید در مصرف لبنیات دقت بیشتری داشته باشند و با توجه به مزاج خود افزودنی‌هایی که مناسب هستند را با توجه به نظر متخصصان برای تسکین خود انتخاب کنند.

 

غضنفری تصریح کرد: گرم مزاجان در فصل گرما و تابستان نیاز بیشتری به مصرف مواد پروتئینی خنک دارند به طوری که از دیرباز مرسوم بوده است، در ظهر تابستان از ترکیب‌ ماست ، نعنا ، خیار و افزودنی‌های دیگر به عنوان یک غذای سالم و تسکین دهنده استفاده شود.

 

این متخصص تغذیه تأکید کرد: لبنیات و مواد سرد و خنک باعث آرامش ، پایین آمدن دمای بدن ، تنظیم متابولیسم بدن به ویژه قلب ، کاهش فشارخون ، کاهش فشارهای روحی ، روانی و عصبی ، کاهش اضطراب و استرس و غیره در افراد به ویژه گرم مزاجان می‌شود.

 

وی در پایان گفت: در طب سنتی از دیرباز لبنیات و مواد سرد بهترین آرام بخش برای گرم مزاجان بوده است. لبنیات به ویژه ماست دارای باکتری‌های تسکین دهنده روحیه و آرامش بخش اعصاب در افراد هستند.

 

بهداشت نیوز

۲۰۲۵

  • تاریخ : ۲۶ام بهمن ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

دانلود فیلم فراری

همینک در رسانه تکراری ها دانلود فیلم فوق العاده زیبا و تماشایی فراری با بهترین کیفیت ممکن و لینک مستقیم دانلود

فیلم فراری به کارگردانی علیرضا داوودنژاد و هنرنمایی محسن تنابنده و ترلان پروانه با کیفیت های ۴۸۰ و ۷۲۰ و ۱۰۸۰ به همراه تصاویر بازیگران و پشت صحنه

این فیلم محصول سال ۱۳۹۴ می باشد .

دانلود فیلم فراری 1 دانلود فیلم فراری

دانلود فیلم فراری

فیلم ایرانی فراری به کارگردانی علیرضا داوودنژاد ، نویسندگی کامبوزیا پرتوی و تهیه کنندگی جهانگیر کوثری ساخته شده است .

این فیلم برای اولین بار در سی و پنجمین دوره جشنواره فیلم فجر رونمایی شد .

در مورد فیلم فراری گفته می شود که یکی از استثنایی ترین فیلم های اجتماعی تاریخ سینمای ایران است .

محمود کلاری یکی از سخت ترین فیلم برداری های دوران کاری خود را در این فیلم انجام داده است .

افتخارات فیلم فراری

سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول مرد ( محسن تنابنده ) در سی و پنجمین دوره جشنواره فیلم فجر

سیمرغ بلورین بهترین فیلمنامه ( کامبوزیا پرتوی ) در سی و پنجمین دوره جشنواره فیلم فجر

سیمرغ بلورین بهترین بهترین صدابرداری ( پرویز آبنار ) در سی و پنجمین دوره جشنواره فیلم فجر

سیمرغ بلورین ویژه هیئت داوران در سی و پنجمین دوره جشنواره فیلم فجر

بازیگران فیلم فراری

محسن تنابنده ، ترلان پروانه ، سیامک صفری ، محمدرضا داوودنژاد ، سیما تیرانداز ، رضا داوودنژاد ،

عوامل فیلم فراری

کارگردان : علیرضا داوودنژاد

نویسنده : کامبوزیا پرتوی

تهیه کننده : جهانگیر کوثری

موسیقی : بهمن سپهری شکیب

فیلم برداری : محمود کلاری

تدوین : حسن حسن دوست

در ادامه جدیدترین عکس های فیلم فراری را مشاهده خواهید کرد :

دانلود فیلم فراری 2 دانلود فیلم فراری

بازیگران فیلم فراری

دانلود فیلم فراری 8 دانلود فیلم فراری

تصاویر فیلم فراری

دانلود فیلم فراری 7 دانلود فیلم فراری

محسن تنابنده در فیلم فراری

دانلود فیلم فراری 6 دانلود فیلم فراری

ترلان پروانه در فیلم سینمایی فراری

دانلود فیلم فراری 5 دانلود فیلم فراری

پشت صحنه فیلم فراری

دانلود فیلم فراری 4 دانلود فیلم فراری

نمایی از فیلم دیدنی فراری

دانلود فیلم فراری 3 دانلود فیلم فراری

لینک های دانلود فیلم سینمایی فراری پس از عرضه سراسری در سایت قرار می گیرد .

نوشته دانلود فیلم فراری اولین بار در تکراری ها ، دانلود فیلم و سریال. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۲۶ام بهمن ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

به گفته ملت بلاگ،

به این دلیل درحالی که بوی بد دهان ممکن است بر اثر عوامل مختلفی از جمله بیماری لثه، مصرف تنباکو وحتی مشکلات مربوط به دستگاه گوارشباشد، اغلب نتیجه ی فرایند بسیار طبیعی کم کاری غدد بزاق دهان در هنگام خواب است.

بزاق راه طبیعی برای محافظت از ما در برابر بوی بد دهان است، بزاق سالم حاوی غلظت بالای اکسیژن است که دشمن طبیعی باکتری های ناشی از بوی بد دهان می باشد. کاهش بزاق در طول شب، با عادت خوابیدن با دهان باز ترکیب شده که بسیاری از ما مستعد آن هستیم و شرایط مطلوب خشکی را ایجاد می کند که به باکتری اجازه ی تکثیر می دهد. بعلاوه بیش از ۲۰۰ دارو که معمولا تجویز می شوند، مانند داروهای ضد افسردگی، قرص های قلب و مسکن ها، عوارض جانبی شان خشکی دهان است. بنابراین به جای استفاده از دهان شویه ای که یک دقیقه آن را در دهان خود می چرخانید، جهت مبارزه با بوی بد دهان پس از برخاستن از خواب چه کنیم؟

دندان ها را بیشتر مسواک زده ونخ دندان بکشید

ذرات غذایی که در طول شب بین فواصل دندان قرار می گیرند، جذب کننده های اصلی باکتری می باشند. زمانی که باکتری به این ذرات جذب شود، گاز مضری آزاد می کند که باعث ایجاد بوی بد دهان می شود. بنابراین قبل از اینکه چاره ای برای آن بیاندیشید، به مدت پنج دقیقه دندان ها را مسواک زده و نخ دندان بکشید و با این کار هرگونه ماده ی غذایی که در طول روز در دهانتان انباشته شده را از بین ببرید. پس از استفاده از نخ دندان از خوردن و آشامیدن هر چیزی بهجز آب خودداری کنید.

زبان خود را تمیز کنید

زبان شما بزرگترین منبع برای تجمع باکتری های بد بو می باشد و به همین دلیل باید مرتب تمیز شود. حتی با مسواکتان نیز می توانید آن را تمیز کنید یا درصورتی که تمیز کردن زبان با مسواک برایتان مشکل ایجاد می کند، از زبان شوی استفاده کنید. زبان شوی را ته زبان خود قرار دهید و دو یا سه بار آن را به زبان خود بکشید. جهت حفظ دهان از باکتری هایی که سبب بد بو شدن آن می شوند، حداقل یکبار در روز این کار را بلافاصله پس از مسواک زدن انجام دهید.

از ضد عفونی کننده ها پرهیز نمائید

کافئین، الکل و دیگرضد عفونی کننده ها مانند تنباکو خشکی دهان را تشدید می کنند، بنابراین مراقب عادات خوراکی خود باشید. این مورد درخصوص دهانشویی که مصرف می کنید نیز صدق می کند. از آنجا که بسیاری از فورمول ها حاوی الکل هستند، به دقت برچسب محصول را بخوانید تا اطمینان حاصل نمائید که دهان شوی بدون الکل مصرف می کنید. مگر اینکه حاوی زایلیتول باشد، یک الکل قندی که باعث تولید بزاق می شود.

آدامس

جریان بزاق را در طول روز با جویدن آدامس افزایش دهید، یا اگر خیلی احساس خستگی می کنید، آب نبات نعنایی بمکید. فقط از آنجایی که مصرف بیش از حد مواد شیرین، ممکن است تولید باکتری بد را تحریک نماید، اطمینان حاصل کنید که انواع بدون قند آن را انتخاب می کنید.

با بینی تنفس کنید

ممکن است عجیب به نظر برسد اما کاری است که بسیاری افراد هر شب انجام می دهند. برای بسیاری از ما که از را دهان تنفس می کنیم، فکر کردن به اینکه خود را منحصرا مجبور به تنفس از راه بینی نمائیم کار دشواری است اما با این کار رطوبت دهان در هنگام بیدار شدن از خواب حفظ می شود و علاوه برحفظ رطوبت می توانید باکتری های بد بوی دهان را از بین ببرید. دهانی که خشک شده باشد، بوی بدی می دهد به همین دلیل صبح بعد از خواب بوی بد دهانتان بدتر می شود.

موز بخورید

احتمالا از خاصیت بد بو بودن برخی مواد غذایی مانند پیاز، سیر، پنیر و قهوه آگاهی دارید، اما آیا می دانستید رژیم های غذایی کم کربوهیدرات، باعث بوی بد دهان می شوند. اساسا هنگامی که بدن شما برای تولید انرژی بجای تبدیل کربوهیدرات به انرژی از تبدیل چربی استفاده می کنید، سعی کنید کربوهیدرات های مفید مانند سیب و موز را به عنوان تنقلات در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین می توانید از موز جهت سفید کردن دندان نیز استفاده کنید.

 

  • تاریخ : ۲۶ام بهمن ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

به گفته سرویس گوناگون جام نیـوز، چه خوب است که انسان رویا داشته باشد و از آن بهتر زمانی است که هدف داشته باشد. رویا، یک هدف بدون دست و پاست. داشتن رویایی که به هدف ختم می شود می تواند انگیزه ای برای زندگی باشد. البته این هدف باید شفاف و قابل دسترس محسوب شود و باید طوری به آن پر و بال دهیم که خود به خود به سمت ما حرکت کند.

 

قرارگرفتن در چنین حالتی برای هر شخصی ایده آل و موفقیت آمیز است. برای تبدیل یک رویا به هدف، باید شفاف سازی کامل صورت گیرد. تمام جزییات بررسی شوند و به قدری واضح باشد که بتوانید آن را لمس و حس کنید. باید به احساس و درک کاملی از هدف خود برسید. از خود بپرسید زمانی که به هدف خود دست پیدا می کنید چه حسی خواهیدداشت؟ داشتن اهداف به زندگی و کسب و کار شما در تمام مراحل جهت می دهد. اهداف به شما دلایلی برای زندگی و کار و انگیزه ای برای ادامه دادن آن خواهندداد. اهداف، دلایلی هستند برای زود بیدار شدن و دیرتر خوابیدن.

 

نداشتن اهداف مثل دریانوردی بدون نقشه و قطب نماست. اهداف مانند نقشه راه هستند که به شما کمک می کنند سریع تر و مطمئن تر به مقصد برسید. زمانی که هدف داشته باشید، تمام فرصت های ناشناخته ای را که اطرافتان هستند، ملاحظه خواهید کرد. اهداف به شما کمک می کنند تا مراحل اجرایی را نیز به بهترین شکل به پیش ببرید و نیز مسیرهای انحرافی و بن بست را از جلوی پای شما بر می دارد. همچنین تمام تصاویر و ایده هایی را که در ذهن و قلب شماست، آشکار می سازد.

 

اهمیت نوشتن اهداف را می دانید؟

هرگاه خواستید دعا کنید مراقب باشید که چه می خواهید، چون حتما برآورده خواهندشد. شاید در همان زمان مورد نظر شما یا دقیقا طبق خواسته شما نباشد؛ ولی قطعا دست خواهید یافت. پس تا می توانید و برای این که نزدیک تر به خواسته های شما باشد، آن را محدود و دقیق تر کنید. به عنوان مثال باید بگویم که اگر برای شروع کار می خواهید اقدام کنید، نگویید «کاری می خواهم که درآمد خوبی داشته باشد و در طبیعت باشد» بگویید «می خواهم کار پرورش زنبور عسل در طبیعت را انجام دهم». با این کار، شما مستقیم به هدف اصلی خود نشانه رفته اید و با تمام قدرت پیش خواهیدرفت.

 

چگونه هدفگذاری کنید؟

همان گونه که گفته شد ابتدا باید یک رویا یا آرزو داشته باشید. هر آن چه را می خواهید، در ذهن خود قرار دهید «بدون هیچ محدودیتی». به خودتان اجازه رویاپردازی بدهید، همان گونه که در کودکی این کار را می کردید. خیال پردازی کنید و طوفان فکری به راه اندازید. سپس ایده ها را روی کاغذ بیاورید و بررسی کنید کدام یک برای شما مهم تر و حیاتی تر هستند. حال زمان آن فرارسیده تا دقیقا رویای خود را تعریف کنید و دلیلی برای آن داشته باشید. یک هدف واضح و متعالی انتخاب کنید؛ اگر هدف خیلی راحت باشد، احساس نمی کنید که دستاوردی داشته است و اگر غیرواقعی باشد، شما برای رسیدن به آن کاری نخواهید کرد. این را بدانید که شما نه می توانید آب اقیانوس را به جوش آورید و نه مردگان را زنده کنید.

 

برای رسیدن به هدف حتم داشته باشید که با گام هایی بلند و یک شبه به آن نمی رسید. بلکه با قدم های کوتاه و با بینشی که در طی مسیر به دست می آورید، به هدف تان دست خواهیدیافت. پس روی یک کاغذ سفید، یک هدف اصلی را بنویسید و در کنار آن، زمانی برای دستیابی به آن هدف تعیین کنید. تا جایی که می توانید این زمان نزدیک به واقعیت باشد.

برای دستیابی به یک هدف بزرگ، زمان بندی کنید و تمام مراحل و مسیر پیشرفت را باز مان های کوتاه تر مشخص کنید تا دسترسی آسان تر و لذت بخش تر شود.

 

رازهای دستیابی به اهداف

اهداف الهام بخش تعیین کنید: هدف شما به اندازه ای بزرگ باشد که شما را به چالش بکشد. به خاطر داشته باشید، اگر خود را به چالش نکشید، دسترسی به هدف نیز غیرممکن خواهدبود.

 

اهداف تان را با وضوح مشخص کنید: دقیقا بدانید که چه می خواهید. هرچه اهداف واضح تر و شفاف تر باشند، دسترسی نیز آسان تر خواهدشد. مثلا اگر بخواهید منزلی را بخرید، تعیین این هدف که می خواهم یک منزل بخرم، کافی نیست. برای این کار، مساحت، مکان، تعداد اتاق و حتی طبقه چندم را نیز عنوان کنید. پس از دانستن این اطلاعات مطمئن باشید که دستیابی به منزل رویاهای تان آسان تر خواهدبود.

 

جملاتی کمکی بنویسید: چند خط در مورد این بنویسید که چرا می خواهید به این هدف دست یابید. این جملات به صورت انگیزشی باشند و همیشه جلوی چشمان خود قرارشان دهید تا در طی مسیر به شما کمک کنند.

 

مدام روش عملکرد را بررسی کنید: دانستن نقشه راه به تنهایی کافی نیست و باید مدام این نقشه و مراحل طی مسیر را بررسی و ارزیابی کنید.

 

هرگز از اهداف اصلی فاصله نگیرید: هر روز زمانی اختصاص دهید و هدف خودتان را مرور کنید. هر صبح و شب این کار را انجام دهید تا هیچ وقت از هدف اصلی فاصله نگیرید. با این کار، ذهن و قلب و رفتار شما همواره در مسیر رسیدن به آن هدف خواهدبود. اگر از این کار خسته نشوید، بدانید که هدف شما مهم است و حتما به آن دست می یابید.

 

به تعویق نیندازید: به تعویق انداختن یک قاتل خاموش است. بدانید و آگاه باشید که برای دسترسی به هدف باید عمل کنید. دانستن و داشتن نقشه به تنهایی کافی نیست. دنیا مملو از افرادی است که ایده های بسیار خوبی دارند، ولی هیچ گاه آنها را اجرا نکرده اند.

 

از جمله فواید بسیار مهم در تعیین هدف این است که پس از مدتی میزان انگیزه و انرژی زیادی را که در زندگی شما به وجود آمده، ملاحظه خواهید کرد. کنترل زندگی را در دست خواهید داشت. با تعیین هدف، سرنوشت خود را تغییر می دهید. هدف، به شما دلیلی برای زندگی می دهد. هدف، کاری می کنید صبح زودتر برخیزید.

 

روزپلاس

۲۰۲۵

صفحه 7 از 405
»... قبلی 3456789101112 بعدی 203040...«