• تاریخ : ۲۹ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

به گفته ملت بلاگ،

گردو یک از خوراکی‌های بسیار ساده‌ای است که برای سلامتی‌تان فوق‌العاده مفید است. گردو، خواص غذایی خاص خودش را دارد و یکی از منابع با ارزش پروتئین، چربی‌های سالم، فیبر، استرول‌های گیاهی و بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی محسوب می‌شود. تنها ۳۰ گرم گردو، صد درصد از نیاز روزانه‌ی شما به امگا ۳ را تامین می‌کند.

ویتامین‌های موجود در گردو شامل، ویتامین C، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پانتوتنیک اسید (ویتامین B5)، ویتامین B6، اسید فولیک و ویتامین‌های B12، E، K و A می‌شود. کاروتنوئید‌های موجود در گردو نیز شامل بتا کاروتن، لوتئین و زیاکسانتین می‌شود.

همچنین گردو منبع غنی از مواد معدنی شامل کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس، منگنز و سلنیوم است. گردو هم مانند سایر مغزها، سرشار از فیبر و پروتئین است. گذشته از همه‌ی اینها، گردو طعم خوبی دارد و شما می‌توانید آن را به عنوان بخشی از میان وعده‌ای سالم یا همراه با غلات صبحانه، جو دوسر، اسموتی و یا حتی سالاد مصرف کنید. کیک و بیسکوئیت‌های گردویی هم در میان بچه‌ها و بزرگسالان طرفداران زیادی دارد.

شما باید روزانه، فقط ۳۰ گرم گردو بخورید که چیزی معادل ۷ عدد گردوی با پوست است. بیشتر از این گردو مصرف کردن، امتیازات اضافی ندارد پس زیاده روی نکنید.

چرا باید هر روز گردو بخورید

۱. تقویت سلامت مغز

گردو را غذای مغز می‌دانند. ساختار ظاهری گردو نیز به گونه‌ای است که ظاهر چین و چروک‌دار مغز را به ذهن می‌آورد. گردو حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که فعالیت مغز را افزایش داده و همچنین یُد و سلنیوم گردو، باعث بهبود عملکرد مغز می‌شود.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۹ در نشریه‌ی Nutrition منتشر شد نشان داد مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند گردو می‌تواند طول عمر سالم را افزایش داده و عملکرد ادراکی و حرکتی را که معمولا با بالا رفتن سن، ضعیف می‌شود، تقویت کند. مطالعه‌ی دیگر نیز می‌گوید گردو غنی از پلی فنول‌هاست که نوعی آنتی اکسیدان بوده و به کاهش التهاب در مغز و بار اکساینده‌ی آن کمک می‌کنند. اسیدهای چرب چند غیر اشباع موجود در گردو می‌توانند از بروز اختلالات ناشی از سالخوردگی جلوگیری کنند.

گردو می‌تواند از بیماری‌های نورودجنراتیو (از دست دادن تدریجی ساختار و عملکرد سلول‌های عصبی) مانند پارکینسون و آلزایمر پیشگیری کند. همچنین گردو در کاهش ریسک، تاخیر وقوع و کُند کردن روند پیشرفت یا جلوگیری از آلزایمر نقش دارد.

۲. مبارزه با سرطان

گردو می‌تواند ریسک ابتلا به سرطان را کاهش دهد. گردو حاوی مقادیر مناسبی از پلی فنول‌ها و مواد فیتپوشیمیایی است که ویژگی‌های آنتی اکسیدانی داشته و می‌توانند در برابر سرطان‌هایی چون سرطان سینه، کولون و پروستات مانند محافظ عمل کنند. گردو دارای ترکیبات ضد سرطانی مانند الاجیتانین، گاما توکوفرول و اسید آلفا لینولنیک است که خواص ضد سرطانی دارند.

مطالعه‌ای دریافته مولفه‌ی اصلی گردو، جاگلون (juglone)، در کاهش استرس اکسیداتیو که منجربه سرطان می‌شود، نقش محافظ دارد. مصرف گردو می‌تواند امگا ۳ کافی، آنتی اکسیدان‌ها و پلی فنول‌های لازم برای کاهش ریسک سرطان سینه را تامین کند. مطالعه‌ای دیگر هم دریافته، خاصیت فنولیک و ضد تکثیری گردو، رشد سلول‌های سرطانی را مهار می‌کند و از این رو، به عنوان یک عامل chemopreventive عمل خواهد کرد.

۳. تقویت سلامت قلب

گردو حاوی امگا ۳، ویتامین E، منیزیم و اسید فولیک است که تمام اینها مواد مغذی لازم برای سلامت قلب هستند. ضمنا اسیدهای چرب تک غیر اشباع، چند غیر اشباع و فیبر موجود در گردو به افزایش HDL یا همان کلسترول خوب کمک می‌کنند و LDL یا همان کلسترول بد را کاهش می‌دهند.

خوردن چند عدد گردو در روز می تواند التهاب عروق قلب را کاهش داد و در نتیجه از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری کند. گردو برای بهبود عملکرد رگهای خونی هم مفید است برای همین ریسک ایجاد پلاک در عروق را می‌کاهد. پژوهش‌ها نشان داده گوارش آلفا لینولنیک که به وفور در گردو یافت می‌شود، از بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌کند.

۴. کنترل دیابت

آنهایی که دیابت دارند می‌توانند به طور مرتب گردو بخورند، چون برای‌شان مفید است. اول از همه، گردو می‌تواند عملکرد اندوتلیال یا لایه‌ی درون رگی را بهبود داده و ریسک بزرگ شدن قلب را کاهش بدهد. همچنین پروتئین و فیبر گردو به شما کمک می‌کند کمتر غذا بخورید، در نتیجه کنترل وزن بهتری داشته باشید. چاقی می تواند مشکلات مرتبط با دیابت را تشدید کند.

افراد دیابتی می‌توانند بدون نگرانی بابت افزایش وزن، گردو بخورند، چون گردو حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب چند غیر اشباع و تک غیر اشباع است. ضمنا مغزهایی چون گردو می‌توانند جزئی سالم از تغذیه‌ی دیابتی‌ها و آنهایی که مستعد دیابت هستند باشند.

۵. کمک به کاهش وزن

گردو با وجود چربی زیادی که دارد می‌تواند در کاهش وزن‌تان مفید واقع شود. افزودن مقدار مناسبی از گردو و سایر مغزها به رژیم غذایی‌تان می‌تواند به شما کمک کند تا به مرور به وزن ایده‌آل‌تان برسید. چربی موجود در گردو، امگا۶ سالم و امگا ۹ نیز هست که بدن‌تان برای عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد. مقدار زیاد اسید آلفا لینولنیک ضد التهابی، نقش مهمی در کاهش وزن دارد. ضمنا فیبر و پروتئین گردو، احساس سیری بیشتری به شما داده و مانع پرخوری‌تان می‌شود.

مطالعات نشان داده مصرف روزانه‌ی گردو، احساس رضایت و سیری را افزایش می‌دهد. رژیم‌های غذایی سرشار از مغزها، وزن بدن را بالا نمی‌برند، دور کمرتان را افزایش نمی‌دهند و بر شاخص توده‌ی بدنی‌تان نمی‌افزایند.

۶. تقویت سلامت استخوان‌ها

گردو به دلیل سرشار بودن از امگا ۳، برای استخوان‌ها نیز سودمند است. اسید آلفا لینولنیک موجود در اسیدهای چرب امگا ۳، با التهاب مبارزه کرده، ریسک شکستگی استخوان را کاهش داده و از پوکی استخوان پیشگیری می‌کند. امگا ۳‌های مشتق شده از گیاهان (مانند بذر کتان و گردو)، حامی سلامت استخوان هستند.

مس هم نقش مهمی در حفظ کلاژن استخوان‌ها و بافت‌های همبند دارد که در گردو یافت می‌شود. منیزیم هم عنصر مهم دیگری برای سلامت استخوان‌هاست که به جذب کلسیم کمک می‌کند. ضمنا منگنز به تشکیل غضروف هم کمک می‌کند.

۷. پاکسازی کبد

مقادیر زیاد اسید آمینه ال آرژنین در گردو به کبد کمک می‌کند تا پاکسازی شده و ضمنا منبع خوبی از گلوتاتیون و امگا ۳ است که برای پروسه‌ی سم زدایی طبیعی کبد سودمند است. پلی فنول‌های گردو، از آسیب کبد که ناشی از تتراکلراید کربن و دی – گلاکتوزامین است پیشگیری می‌کنند. ویتامین E موجود در مغزهایی چون گردو، علائم بیماری‌های کبد ناشی از چاقی را کاهش می‌دهند.

 

  • تاریخ : ۲۹ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

۱۴ : ۴۷  –    ۱۳۹۶ / ۰۶ /۲۸

عکاس :‌حمید راهل

لاریجانی رئیس مجلس شورای اسلامی از نقطه صفر مرزی شگفتان و شهیدان در شمال غرب کشور بازدید کرد،همچنین رئیس مجلس از قلعه زینال تابوتان بازدید به عمل آورد.

  • تاریخ : ۲۹ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

به گفته ملت بلاگ، کمپانی شیائومی ۲۰ شهریور پرچم‌دار تازه‌اش را به نام Mi MIX 2 معرفی و همچنین اعلام کرد در نظر دارد یک نسخه خاص دیگر هم از آن با بدنه یکپارچه سرامیکی و در رنگ‌های مشکی و سفید عرضه کند. بدنه این نسخه مخصوص برخلاف Mi MIX 2 از جنس فلز طراحی نشده بلکه کاملا سرامیکی است و انتظار می‌رود با ۸ گیگابایت رم و ۱۲۸ گیگابایت حافظه داخلی وارد بازار شود.

 

یکی از مقامات رسمی این کمپانی چینی روز گذشته تصاویری از نسخه مذکور را در حساب شخصی‌اش در شبکه اجتماعی چینی Weibo منتشر کرد و ما هم توانستیم به این گوشی تازه با طراحی نوینش، نگاهی بیندازیم. چویی باکیو، مدیر پلتفرم Cloud شیائومی، در کپشن این تصاویر صراحتا ذکر کرده که به نسخه سفید Mi MIX 2 سرامیکی تعلق دارند. به نظر می‌رسد این مقام شیائومی در حال حاضر از همین گوشی استفاده می‌کند.

 


اولین موردی که توجه مخاطب را با اولین نگاه به این تصاویر جلب می‌کند، زیبای ظاهری آن است. حتی می‌توان ادعا کرد رنگ سفید توانسته زیبایی طراحی ظاهری Mi MIX 2 را بیشتر به نمایش بگذارد. البته نمی‌توان این گوشی را کاملا بدون حاشیه خواند اما حاشیه‌های پیج نمایش آن از سه طرف بسیار باریک طراحی شده‌اند و حاشیه پایین هم که حسگر سلفی در آن تعبیه شده، کمی پهن‌تر است. از طرفی میان پیج نمایش و حاشیه‌ها هم یک خط مشکی رنگ دیده می‌شود که ظاهرا مرز جدا کننده آن‌هاست. البته این مرز در نسخه مشکی رنگ گوشی مذکور به خاطر رنگ گوشی به سختی قابل تشخیص است.

 


نمای پشت گوشی هم به زیبایی نمای روبرو است. پنل پشتی Mi MIX 2 با نمای شیک و براق آینه‌ای و همچنین انحنای زیبای آن مانند Mi MIX به نظر می‌رسد اما این نسخه تازه به خاطر تفاوت در مواد سازنده از نسل قبلی سبک‌تر است. از طرفی موقعیت دوربین، حسگر اثرانگشت و فلش LED در گوشی مذکور با موقعیت این ویژگی‌ها در Mi MIX مشابه است اما عبارت « Mix Built By Xiaomi» از آن حذف شده. ممکن است تصاویر این Mi MIX 2 سفید متعلق به نسخه پروتوتایپ آن باشد یا شیائومی دیگر آن عبارت را روی نسخه‌های امسال درج نکند.

 

به جز اندازه رم و حافظه داخلی که به ترتیب ۸ و ۱۲۸ گیگابایت گفته شده است، نسخه Special Edition سرامیکی این گوشی به همان پیج نمایش ۵٫۹۹ اینچی فول اچ‌دی با وضوح تصویر ۲۱۶۰ در ۱۰۸۰، پردازنده کوالکام اسنپ‌دراگون ۸۳۵ و پردازنده گرافیکی Adreno 540 مجهز شده است. دوربین اصلی آن از لنز ۱۲ مگا پیکسلی سونی مدل IM386 بهره می‌برد و حسگر سلفی‌اش ۵ مگا پیکسلی گفته شده است. Mi MIX 2 از باتری غیرقابل تعویض ۴۴۰۰ میلی‌آمپری قدرت می‌گیرد که به تکنولوژی شارژ سریع نسخه ۳٫۰ مجهز شده و حسگر اثرانگشت هم در پنل پشتی زیر حسگر دوربین اصلی تعبیه شده است. این گوشی همچنین از شبکه‌های ارتباطی Wi-Fi دو بانده و ۴۳ باند دیگر پشتیبانی می‌کند که ۲۲ باند آن ازجمله باند ۲، LTE هستند. سیستم عامل اندروید نوقا و رابط کاربری MIUI 9 هم به‌صورت پیش‌فرض روی آن نصب شده‌اند.

انتظار می‌رود این نسخه مخصوص سرامیکی از گوشی زیبای Mi MIX 2 شیائومی به قیمت ۷۲۱ دلار وارد بازار شود. از آنجا که این نسخه قرار است بدنه‌ای یکپارچه و کاملا سرامیکی داشته باشد و روند تولیدش هم بسیار کند پیش می‌رود، احتمالا تعداد زیادی از آن ساخته نمی‌شود. همان‌طور که پیش‌تر گفتیم، نسخه مذکور در دو رنگ مشکی و سفید عرضه خواهد شد.

 

صبحانه/۲۰۶

  • تاریخ : ۲۹ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

به گفته ملت بلاگ،

فیلم «۱۲۰ تپش در دقیقه» ساخته «روبین کامپیلو» که در جشنواره کن رونمایی شد و در نهایت موفق به کسب جایزه بزرگ هیئت داوران این  رویداد سینمایی شد، به نمایندگی از سینمای فرانسه در شاخه بهترین فیلم غیرانگلیسی جوایز سینمایی اسکار حضور می‌یابد.

کمیته انتخاب فیلم اسکار سینمای فرانسه که شامل چهره‌هایی چون «تیری فرمائو»، دبیر جشنواره کن و «آلن ترزیان»، رئیس آکادمی فیلم فرانسه می‌شود، فیلم «۱۲۰ تپش در دقیقه» را در رقابت با دو فیلم «باربارا» ساخته «متئو آمالریک» برنده جایزه بخش نوعی نگاه کن و «سهمناک» به کارگردانی «میشل آزاناویسوس» را به عنوان انتخاب نهایی خود برگزید.

داستان فیلم «۱۲۰ تش در دقیقه» به اوایل دهه نود میلادی در پاریس بازمی‌گردد که گروهی از فعالان اجتماعی درتلاش‌اند تا درمانی برای یک بیماری کشنده ناشناخته پیدا کنند و درمی‌یابند که تعدادی از آزمایشگاه‌های داروسازی داروی این بیماری را در اختیار دارند.

سینمای فرانسه تاکنون ۱۲ بار موفق به کسب جایزه اسکار خارجی شده است و پس از ایتالیا با ۱۴ جایزه، دومین کشور پرافتخار در عرصه اسکار خارجی است. فرانسوی‌ها تاکنون با ۳۹ نامزدی، بیشتر از هر کشوری به جمع نامزدهای نهایی این شاخه از جوایز اسکار راه یافته‌اند.

سال گذشته فیلم «او» به کارگردانی «پل ررهوفن» نماینده فرانسه در اسکار شد که نتوانست به جمع ۵ نامزد نهایی راه یابد، اما «ایزابل هوپر» موفق شد برای بازی در این فیلم برای اولین بار نامزد اسکار شود.

آخرین‌بار که فرانسه موفق به کسب اسکار خارجی شد به سال ۱۹۹۳ و فیلم «هندو چین» به کارگردانی «رژیس وارنیه» و با بازی «کاترین دنوو» بازمی‌گردد.

پیش از این، کشورهای ایران، اسپانیا، برزیل، بلغارستان، جمهوری چک، استونی، پاکستان، مراکش و لائوس، کوزوو، ایرلند، یونان، مجارستان و اتریش، جمهوری آذربایجان، بلژیک، بوسنی و هرزگوین، کرواسی، جمهوری دومنیکن، ، فنلاند، گرجستان، آلمان، یونان، مجارستان، عراق، ایرلند، ژاپن، لتونی، لبنان، لیتوانی، لوکزامبورگ، نپال، هلند، نروژ، فلسطین، رومانی، صربستان، کره جنوبی، سوئد، سوئیس، تایلند، ترکیه، اوکراین، ویتنام ونزوئلا نمایندگان خود را به آکادمی اسکار معرفی کرده‌اند.

سال گذشته، در مجموع ۸۵ کشور در شاخه بهترین فیلم غیرانگلیسی جوایز سینمایی اسکار رقابت کردند که در نهایت فیلم «فروشنده» ساخته اصغر فرهادی از ایران برنده اسکار خارجی شد.

آخرین مهلت معرفی فیلم از سوی کشورها برای حضور در بخش بهترین فیلم غیرانگلیسی دوم اکتبر (۱۰ مهرماه) است و آکادمی اسکار پس از بررسی، فیلم‌های واجد شرایط برای رقابت در این شاخه را معرفی می‌کند.

ابتدا ۹ فیلم به فهرست بلند راه خواهند یافت و در پایان پنج فیلم به‌عنوان نامزدهای نهایی بهترین فیلم خارجی سال انتخاب می‌شوند.

مراسم نودمین دوره جوایز سینمایی اسکار روز چهارم مارس (۱۳ اسفند) برگزار خواهد شد.

 

  • تاریخ : ۲۹ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

۱۵ : ۱۲  –    ۱۳۹۶ / ۰۶ /۲۸

عکاس : بهروز خسروی

هر ساله با آغاز تعطیلات تابستانی مدارس، استان های شمالی به دلیل برخورداری از جنگل و دریا و نزدیکی به پاینخت به مهمترین مقصد گردشگری تبدیل می شوند.اما با پایان فصل تابستان اگرچه اقتصاد منطقه به واسطه حضور مسافران رونق یافته است اما آسیب های وارده به طبیعت همچون رها کردن زباله و تخریب و آتش سوزی در جنگل از جمله خسارات جبران ناپذیری است که ماحصل تفریحات گردشگران تابستانی است.شایسته است با گنجاندن احترام به طبیعت در مفاهیم آموزشی دانش آموزان ، بستر مناسبی برای پاسداشت این گنج سبز فراهم شود.

  • تاریخ : ۲۹ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

به گفته ملت بلاگ، مازراتی گرن کابریو فندی خودرویی است که فقط ۵۰ عدد از آن تولید شده است و داخل رنگش از پودر طلا استفاده شده که باعث برق زدن خودرو در زیر نور آفتاب می‌شود.

 

 

۲۰۶

  • تاریخ : ۲۹ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

به گفته ملت بلاگ،

رحمان احمدی گفت: در بازی با پرسپولیس به دلیل مصدومیتی که داشتم نتوانستم به میدان بروم و هیچ دلیل فنی وجود نداشت.حتی زمانی که در ورزشگاه آزادی از پله ها پایین می آمدم زانو درد می گرفتم و نمی دانم تا چه زمانی باید استراحت کنم، در این مورد پزشکان تیم تصمیم نهایی را خواهند گرفت.

وی افزود: من با امیرحسین صادقی دعوا نداشتم و حتی قبل از بازی با پرسپولیس هم در اردو حضور داشتم و تنها برای گرفتن MRI از تیم جدا شدم و پس از آن به محل اقامت تیم آمدم تا در ورزشگاه حاضر شوم.

احمدی خاطرنشان کرد: بازی خیلی خوبی با پرسپولیس داشتیم اما تیم برانکو از آمادگی همیشگی برخوردار نبود و شاگردان جلالی هم در زمین عملکرد مناسبی داشتند و در نهایت توانستیم سه امتیاز بدست آوریم.

دروازه بان تیم پیکان اظهار داشت: پرسپولیس به عنوان نماینده ایران در لیگ قهرمانان آسیا حضور دارد و امیدوارم که پس از سال ها یک تیم ایرانی به عنوان قهرمانی در این مسابقات دست یابد. به نظرم پرسپولیس با این شرایطی که دارد می تواند قهرمانی را تصاحب کند.

 

  • تاریخ : ۲۹ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

۱۵ : ۵۸  –    ۱۳۹۶ / ۰۶ /۲۸

عکاس : محمد محسن زاده

کتابخانه زبان های خارجی، لاتین و منابع اسلامی با حضور رئیس مجلس، علمای حوزه علمیه و مسئولان فرهنگی در قم افتتاح شد.

صفحه 9 از 154
»... قبلی 567891011121314 بعدی 203040...«